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【睡眠】「寝不足」と「アルコール依存症」は“地続き”の関係…不眠大国・日本への警鐘 「寝酒」がもたらす悪循環 [ごまカンパチ★]
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0001ごまカンパチ ★
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2023/05/12(金) 22:07:43.15ID:yxDYoQVz9
https://gentosha-go.com/articles/-/50488
■「寝不足」と「依存症リスク」の関係
 日本人は世界的にみても寝不足です。
しかも寝不足の人、つまり睡眠負債を抱えた人は、のちに依存症を発生するリスクを高めるという研究結果があります。
事実、アルコールのほかニコチン、カフェインなどの物質に過度に依存し、切らすと離脱症状が出るなど精神的身体的な依存状態の物質乱用者は
不眠症など睡眠障害を合併する方もいます。

精神医学的な飲酒の依存症判断に用いるスクリーニングテスト(*1)では、日本人はアルコール依存症に近い得点を取る人が多いような気がします。
私も禁断症状などの離脱症状がないだけで、まあまあ飲んでいるほうなのだなと驚いたことがあります。
このコロナ禍で少し変わったかもしれませんが、日本の社会人には飲酒文化が根づいているようです。
こうした日本人の不眠症とアルコールの関連は興味深いテーマです。

■「寝酒」がもたらす悪循環
ナイトキャップといって、入眠を誘う習慣としてアルコールを利用している人もいらっしゃるのではないかと思います。
実際、眠気は誘うのですが、中途覚醒と早朝覚醒をもたらし、眠りのリズムを乱してしまいます。
また眠るためのアルコール摂取はだんだんと耐性がつき、飲酒量が増えていきます。
そのため、アルコール依存症を発症するリスクを考えると就寝前飲酒はおすすめできません。

■アルコール依存症になれば、「睡眠」はさらに悪化
アルコールはレム睡眠を阻害し、レム睡眠が出現したときには悪夢をもたらし、睡眠の恒常性を乱すことが指摘されています。
アルコール依存症患者は飲酒直後よりも、アルコールをとにかく欲してしまう離脱症状時に悪夢をみることも調査でわかっています。
ここからは、アルコール依存症患者の断酒継続のための自助グループに参加している方に協力していただいた研究の結果(*2)をご紹介します。

<断酒継続時と断酒前の離脱症状時の比較>
現在(断酒継続時)より過去(断酒前〈離脱症状時〉)の睡眠において、不眠得点が高く、入眠(寝つき)困難、中途覚醒、早朝覚醒、
睡眠の質量の問題、日中の問題と、すべてにおいて評価が低かった──つまり断酒後のほうが睡眠は改善している様子がうかがえます。
また、断酒継続時の夢のほうがポジティブ感情の体験頻度が多かったのですが、夢のネガティブ感情について差はみられませんでした。
「飛ぶ夢」、明瞭夢、夢想起頻度には、断酒前後で差はみられませんが、「落ちる夢」「追いかけられる夢」「目が覚める悪夢」「目が覚めなかった」といった
悪い夢は断酒前(離脱症状時)のほうが断酒継続時に比べて多かったのです。

※続きはソースで


関連スレ
【睡眠】極度の不眠症だった40代男性がCBDを試してみたら…意外な一言 「気がついたら朝で、しかも寝起きが楽」 [ごまカンパチ★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683896531/
0002ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:08:57.18ID:8v8W5KaQ0
ギャンブル依存症で大騒ぎする左翼
アルコール依存症は放置
0004ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:10:18.49ID:EhZRVlxR0
地獄の自公政権で貧しくなる一方の日本では酒でも飲まないと精神を保てないのだろう
0010ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:13:18.78ID:/BwwDscS0
酒の製造販売は罪深い
0011ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:14:46.83ID:c01FCpbd0
寝るために飲酒するのは最悪ってお医者さんに言われた。
お酒は美味しいから飲むものだと力説された。
0012ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:14:49.48ID:lw7LAIzv0
正直、体作りとか健康ってインテリの腕の見せ所だけどね
自分を人のように操って、どういう飲食物が影響あって、どういう体の動きがどう作用するのか、どういう状態が健康で、体が機能するのか
成功すれば、容姿にでる
知識叩き込んだマニュアルバカには無理
体の状態が個々で違うから
自分でいろんな体型で試すとよくわかる
0014ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:16:54.03ID:BSIK9wVx0
昨年末に医者に止められて酒を控えるようになった
以前は酒飲まない生活なんて無理と思ってたけど、なきゃないなりで普通に過ごせてる

まだ今年は3回しか飲んでない
0015ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:17:55.38ID:rjBCqohZ0
酒飲んだ後、長く寝てしまうが、なんか質は良くないな
0016ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:22:54.73ID:Wxf45xXs0
酒かすの癖に大麻批判してるの笑えるよな
0017ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:24:18.46ID:GuOjA+Nd0
眠剤と酒ミックスしないと寝れない
しかも2時間しか寝れん
ロヒプノールとハルシオンなのに
0019ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:29:03.07ID:o2Y13Dv90
もともと強く無いのに飲んでる人も多そうだね
それでも止められないのは脳の問題だから大変そうだ
0020ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:29:24.12ID:28aaZtQU0
酒を飲んで寝るとよく眠れないから止めてんだわ
代わりに強力な睡眠導入剤を服用している
0025ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:38:41.84ID:lD87c13C0
飲んで朝までぐっすり眠れる人もいるけど
真夜中に突如目が覚めるようになったら危ない
朝、目が覚めた時ってのはまだ眠くてボケてるようなイメージがあるが
飲んだあと真夜中に目が覚めるようになると
起きた時に意識ははっきりし、鬱状態になっている
酒飲んで早朝自殺するのはこのパターン
しかしこれは人によるし
体質だろうけどこうならない人もいる
アルコール耐性がついたりアルコールに強い人のほうがなる
だからこのテーマは意見が分かれるよ
0026ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:39:56.40ID:nhJXfJbg0
酒利権
0027ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:40:03.68ID:jqiEyk4J0
>>1
どこから金貰ってんの?
0029ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:43:05.83ID:jgyHE2s+0
悪夢ってなんなんだ?
10代の恥ずかしい思い出がいくつも夢の中に出てくるのか
酒が飲めなくて良かったわ
0030ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:43:56.12ID:fLGuu2tG0
アルコール飲んで寝ると寝やすいんだけどちゃんと眠れてはいないからな
入眠剤がわりにアルコールを使ってそこからアル中になっていくから
睡眠障害があるからアルコールが手放せなくなるし酒でごまかすだけだから
病状がより深刻になって負のループから抜けられなくなる
病院にかかればいいけどアルコールがあれば当面はそれでいけるから発見が遅くなる
0031ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/12(金) 22:44:17.21ID:VGqdBwxF0
夜は気絶するまで飲むけど、日中も瀕死になるまで運動してるから大丈夫。知らんけど
0032ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/12(金) 22:45:14.28ID:HKY//Fs80
そうかいくらでも寝れるがな
0035ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:48:28.66ID:alilFVAu0
好きなだけ飲め
他人迷惑かけんな
0036ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:52:30.73ID:28aaZtQU0
>>21
フェニトラゼパム1mg×2錠+気持ちを落ち着かせるプロチゾラム0.25mg×1
これでだいたい悪夢に悩まされずに眠れるの
0037ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:53:04.90ID:CpnqhYoT0
寝るスタとデビエゴ
0039ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 22:55:09.87ID:GuOjA+Nd0
>>36
フルニトラゼパムはおいと同じや
でも2時間で目が覚めるレンドルミンも前飲んでた
('A`)人('A`)ナカーマ
0041ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/12(金) 22:59:13.70ID:lBuAsnN00
うわー俺だ
0044ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/12(金) 23:15:36.53ID:P0ySIXlh0
眠れないから酒を飲む
酒を飲むと睡眠が浅くなって寝不足になる
この相関関係って本当なの?酒を飲んでリラックスして眠れるんじゃないの?
0045ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/12(金) 23:18:08.25ID:P0ySIXlh0
食べるものによっても千差万別なのでは
コーラとジャンクフード食べてても100歳近く生きる人もいる
ただし寝不足だけは寿命を縮めてるとは思う
0049ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/12(金) 23:39:05.00ID:+ryKi5cx0
寝る為に酒飲もうとは思わないし
音楽聴きながらとかスポーツ観戦しながらだったら飲むけど
0054ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 00:53:47.44ID:npP6AsPM0
>>1
ごまカンパチのスレ立て
2023年2月~4月

20230202 大麻2 他0
20230203 大麻1 他1
20230209 大麻0 他2
20230217 大麻2 他5
20230220 大麻1 他2
20230223 大麻0 他1
20230308 大麻3 他2
20230321 大麻1 他1
20230324 大麻1 他0
20230328 大麻1 他0
20230330 大麻0 他1
20230401 大麻1 他0
20230407 大麻1 他1
20230410 大麻1 他0
20230414 大麻0 他1
20230417 大麻0 他1
20230419 大麻2 他1
20230423 大麻3 他1 アルコール下げ1
20230424 大麻0 他0 アルコール下げ1
20230427 大麻0 他1 アルコール下げ1 
20230428 大麻0 他3 アルコール下げ2

3ヶ月の合計 大麻20 他24 アルコール下げ5
0055ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 01:01:50.51ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月12日
ごまカンパチ関連スレ

大麻

【睡眠】極度の不眠症だった40代男性がCBDを試してみたら…意外な一言 「気がついたら朝で、しかも寝起きが楽」 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683896531/

アルコール下げ

【睡眠】「寝不足」と「アルコール依存症」は“地続き”の関係…不眠大国・日本への警鐘 「寝酒」がもたらす悪循環 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683896863/
0056ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 01:03:03.30ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月12日
ごまカンパチ関連スレ

その他 

トランプ氏のCNN番組発言は 「ばかげている」 「プーチンの操り人形」 「頭のねじが外れた病的なうそつき」 共和党ライバルら酷評 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683897466/

【気象】「観測史上最大に迫る」エルニーニョが今夏にも発生する可能性 気象庁発表 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683897775/
0057ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 01:03:09.77ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月12日
ごまカンパチ関連スレ

その他 

【二酸化炭素】CO2からタイヤができる! トーヨータイヤが主原料の合成に成功 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683898152/

【二酸化炭素】CO2から室温でメタノールを合成、金属間化合物の新触媒で 同時にCOも生み出す 東工大 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683898646/
0058ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 01:06:25.85ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月11日
ごまカンパチ関連スレ

薬物(大麻以外)

【医療】PTSD・うつ病・依存症などに確かな効果 いよいよ現実味を帯びてきた「幻覚剤療法」 対応できる専門家の育成が急務に 米国 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683807381/

その他

【半導体】日本一となったAMD [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683807975/
0059ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 01:09:35.02ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月10日
ごまカンパチ関連スレ

アルコール下げ

【酒】酒に酔い、終点に着いても起きず…降車促したバス運転手を殴った84歳男逮捕 「覚えない」と容疑否認 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683728378/

【酒】“飲みニケーション”は幻想 データ分析の結果、効果が否定される [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683728820/
0060ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 01:09:57.47ID:npP6AsPM0
>1
2023年05月10日
ごまカンパチ関連スレ

アルコール下げ

【危険薬物】新入学生飲酒死亡から11年 小樽商科大学で追悼式 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683729098/

その他

【考古学】鳥取・青谷上寺地遺跡の大量人骨 「一番の謎に迫る」 本格調査開始 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683727374/
0061ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 01:14:55.83ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月08日
ごまカンパチ関連スレ

大麻

【社会運動】大麻規制の見直し訴え、渋谷で「マリファナマーチ東京2023」が開催 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683474026/

【濡れ衣】大麻でなく覚醒剤が原因だった!パタヤのイタリア人大暴れ事件 タイ [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683475002/
0062ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 01:15:39.94ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月08日
ごまカンパチ関連スレ

大麻

大麻は悪なのか? 副作用のきつい薬を毎日14錠飲んでいた妻のために…規制緩和を訴える「マリファナマーチ東京」主催者の活動理由 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683475937/


アルコール下げ

【依存性薬物】アルコール依存症なのに「自分は違う」と言い張る… 酒飲みの認知の歪みはなぜ起きる? [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683477796/
0063ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 01:17:07.62ID:npP6AsPM0
>>1
2023年05月08日
ごまカンパチ関連スレ

アルコール下げ

【酒】国道51号、アルコール影響下で軽トラ逆走し正面衝突 無免許危険運転致傷の疑いで男逮捕 千葉東署 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683478219/

【酒】対向車線にはみ出し運転 基準値2倍のアルコール 酒気帯び運転容疑で沖縄防衛局係長を逮捕 沖縄・名護署 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683478415/
0064ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 01:28:36.14ID:3SCo7d3O0
睡眠時間3時間程度だけど不眠ではないな
布団に入ると15分前後で寝るw
まぁ、寝る前にコーヒー飲んで気分を落ち着けてはいるが
0065ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 02:33:10.57ID:x8/IhiGs0
いつも寝不足気味で朝起きてもボーッとしてる
だからといって夜寝ようと思っても目が冴えて眠れない
朝方までまんじりともせず、ウトウトし始めたかと思ったら目覚ましが鳴って起きる
そんな生活
ただ休日の昼間に寝転がりながら本読んでたりスマホいじってる最中に突然気絶するように寝てしまうことがある
ほんの一時間程度眠って、ふと目が覚めて気付いたら凄い頭痛がするんだけど、
めちゃめちゃ「よく寝た」って気分になってスッキリする
あんなにガクッと眠る感覚が普段も味わえたらな、と思ってる
0067ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 02:54:05.14ID:618Qxcvn0
寝酒すると夢を見ない又は覚えてない
寝酒しないと夢を見るが高確率で見る夢が
悪夢
0071ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 06:03:59.97ID:QR2T9c7U0
>>65
そのうち鬱病になるぞそれ
0076ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 08:15:59.32ID:OUCj8vj00
寝る前に下半身のストレッチをやった後に米軍式睡眠法を実践したら朝までぐっすり寝られる
0080ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 11:05:51.05ID:fXDORw7Z0
寝酒は悪くないが
寝る前の深酒がいかんのだろう


寝酒をすると深酒になるというのは
間違いだな
そうとは限らない
0081ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/13(土) 11:08:20.59ID:fXDORw7Z0
酒はアルコールだけが注目されるが
アルコール以外に副交感神経優位にする物質が含まれている酒もある
そういう酒が寝酒に最適

軽く飲むと眠くなる酒が寝酒に良い酒だ
0082ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 11:24:02.19ID:fXDORw7Z0
深酒をするとアルコールの代謝物である
アセトアルデヒドが効いてくるから
交感神経優位になり
覚醒して悪酔いするので良くないだけ
0083ウィズコロナの名無しさん
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2023/05/13(土) 14:51:13.99ID:wzSGNcq20
頻尿で2時間おきに目が覚める
6時間くらいぶっ続けで寝たいわ
0085ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 06:00:53.19ID:lsuZfYl00
排尿で目が覚めるのが一つ。
もう一つは、アルコールの分解が進んで血中濃度が低くなってくるとドーパミンが再放出されて脳が興奮状態になるらしいね。飲み始めと同様の状態になる。
0086ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 06:17:03.36ID:R/RhPTzt0
最近休肝日作ってるんどけどその日の眠りが恐ろしいほど快眠
夜中に目が冷めないし朝起きて爽快すぎる
0089ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 09:27:02.70ID:stlmYk6+0
さっさと禁止にしたらええやん
マトモな人は誰も困らんし
困るアホもマトモになれるwin-winやで
0091ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 09:37:10.55ID:stlmYk6+0
>>90
運動したらええやん
限界まで追い込んだら泥の様に眠れるで
0092ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 09:39:49.54ID:PFqMaVvR0
酒の力を利用して寝ても朝居眠りが続くだけで疲れは取れんよ
0093ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 09:48:20.72ID:1di6c1va0
早目に寝床に入っちゃえば良いのよ途中で目が覚めたりトイレ行きたくなるけどそれは誰でもなる事なので気にしないでとにかく布団の中に入ってればいつの間にか又寝てる
0094ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 10:23:41.70ID:PFqMaVvR0
寝れないなら時間潰しに動画でも見て眠たくなったら寝ればいい
仕事?休めばいいじゃん
0097ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 16:06:35.88ID:jrUmA4vb0
>>96
俺はニュースつけっぱなしで寝る事が多い
自分が寝たら切れるタイマーとか欲しいよな
0099ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 16:07:31.75ID:BbuOIOCd0
テキトーな仕事しかしてない奴は飲まないでいいから楽だよな。
ちゃんと仕事をしている人は飲まざるを得ない。
0100ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/14(日) 21:02:51.23ID:taESiBcs0
伸びないスレッドだなあ
0101ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/15(月) 00:38:03.17ID:nmUfHjPu0
そりゃ普通は夜横になればそれだけで眠れるし不眠症なら医者を頼る
酒に頼って寝る奴なんて極一部
0102ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/15(月) 14:33:39.57ID:0Q6KKtH00
>>98
それも日本じゃ半強制やからなぁ
凄いことやで
0103ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/15(月) 14:53:51.99ID:NE+yue4a0
ストレスかかえて仕事してる人よりも、
何もすることがないニートの方が酒に溺れる人が多くない?

ニートと言えば、好きなだけ寝られて、寝不足知らずの身分のはずなんだけど。
0105ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/15(月) 14:57:16.16ID:gQ/z9eoA0
眠るために飲んじゃうな
もう駄目かもしれん…
学生時代は授業中とかにいくらでも眠れたのに
0108ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/15(月) 15:06:25.89ID:IBlCNbhs0
もうここ15年間ぐらい毎日寝る前にyoutube見ながらワイン600mlぐらい飲んでるけど

いっこうにアルコール依存症になんかならないよ

それ時以外は1滴も飲まない。晩酌のビールさえ飲まない。酒の姿を見るのも嫌
0109ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/15(月) 15:11:47.58ID:0Q6KKtH00
>>108
毎日摂取して依存ではないとは?
0110ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/15(月) 15:19:31.94ID:Gp2Txmvc0
毎回せっかく奮発して久しぶりにアルコールを飲んだんだから寝ちゃったらもったいない頑張って起きてようと思ってるくらいなのに
どうしてもいつのまにか寝てしまう
外では飲めませんな(´・ω・`)
0113ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/16(火) 23:12:40.38ID:sZSGfY5d0
政府は大麻の規制を強化しようとしてるらしいが
その前にアルコールを規制した方がいいと思うんだけど
大麻よりだいぶ有害だってデータ出たんでしょ?
科学を否定するおつもりか?
0114ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/16(火) 23:17:02.77ID:JuG2S4YE0
>>108
これがお酒でおかしくなった人の例です
みなさんこの文章をお読みくださいw
突っ込まなくていいです、読めばわかりますので。w
0117ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/17(水) 19:13:14.58ID:qRyLtGig0
素面で生きてられるかよこんなくだらない茶番だらけの肥溜めで
0118ウィズコロナの名無しさん
垢版 |
2023/05/17(水) 20:10:37.75ID:cyVPGkVO0
>>29
怖い夢や悲しい夢
嫌いなヤツうっかり殺しちゃって涙が止まらなくてどうしよどうしよで泣きながら目覚めるとか、
テストなのに自転車のカギが見つからなくて遅刻確定で絶望とか、
追手が迫ってるのに足がもつれてなかなか前に進まなくて汗ダラダラとか
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