【睡眠】「寝不足」と「アルコール依存症」は“地続き”の関係…不眠大国・日本への警鐘 「寝酒」がもたらす悪循環 [ごまカンパチ★]
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■「寝不足」と「依存症リスク」の関係
日本人は世界的にみても寝不足です。
しかも寝不足の人、つまり睡眠負債を抱えた人は、のちに依存症を発生するリスクを高めるという研究結果があります。
事実、アルコールのほかニコチン、カフェインなどの物質に過度に依存し、切らすと離脱症状が出るなど精神的身体的な依存状態の物質乱用者は
不眠症など睡眠障害を合併する方もいます。
精神医学的な飲酒の依存症判断に用いるスクリーニングテスト（*1）では、日本人はアルコール依存症に近い得点を取る人が多いような気がします。
私も禁断症状などの離脱症状がないだけで、まあまあ飲んでいるほうなのだなと驚いたことがあります。
このコロナ禍で少し変わったかもしれませんが、日本の社会人には飲酒文化が根づいているようです。
こうした日本人の不眠症とアルコールの関連は興味深いテーマです。
■「寝酒」がもたらす悪循環
ナイトキャップといって、入眠を誘う習慣としてアルコールを利用している人もいらっしゃるのではないかと思います。
実際、眠気は誘うのですが、中途覚醒と早朝覚醒をもたらし、眠りのリズムを乱してしまいます。
また眠るためのアルコール摂取はだんだんと耐性がつき、飲酒量が増えていきます。
そのため、アルコール依存症を発症するリスクを考えると就寝前飲酒はおすすめできません。
■アルコール依存症になれば、「睡眠」はさらに悪化
アルコールはレム睡眠を阻害し、レム睡眠が出現したときには悪夢をもたらし、睡眠の恒常性を乱すことが指摘されています。
アルコール依存症患者は飲酒直後よりも、アルコールをとにかく欲してしまう離脱症状時に悪夢をみることも調査でわかっています。
ここからは、アルコール依存症患者の断酒継続のための自助グループに参加している方に協力していただいた研究の結果（*2）をご紹介します。
＜断酒継続時と断酒前の離脱症状時の比較＞
現在（断酒継続時）より過去（断酒前〈離脱症状時〉）の睡眠において、不眠得点が高く、入眠（寝つき）困難、中途覚醒、早朝覚醒、
睡眠の質量の問題、日中の問題と、すべてにおいて評価が低かった──つまり断酒後のほうが睡眠は改善している様子がうかがえます。
また、断酒継続時の夢のほうがポジティブ感情の体験頻度が多かったのですが、夢のネガティブ感情について差はみられませんでした。
「飛ぶ夢」、明瞭夢、夢想起頻度には、断酒前後で差はみられませんが、「落ちる夢」「追いかけられる夢」「目が覚める悪夢」「目が覚めなかった」といった
悪い夢は断酒前（離脱症状時）のほうが断酒継続時に比べて多かったのです。
※続きはソースで
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アルコール依存症は放置 地獄の自公政権で貧しくなる一方の日本では酒でも飲まないと精神を保てないのだろう 全く関係ない
俺は昨日酒飲んでから１０時間も寝たｗ
馬鹿じゃねえの 寝るために飲酒するのは最悪ってお医者さんに言われた。
お酒は美味しいから飲むものだと力説された。 正直、体作りとか健康ってインテリの腕の見せ所だけどね
自分を人のように操って、どういう飲食物が影響あって、どういう体の動きがどう作用するのか、どういう状態が健康で、体が機能するのか
成功すれば、容姿にでる
知識叩き込んだマニュアルバカには無理
体の状態が個々で違うから
自分でいろんな体型で試すとよくわかる 毎日ストロング酎ハイ2，3本飲んでるけど全く問題なく眠れてるけどな 昨年末に医者に止められて酒を控えるようになった
以前は酒飲まない生活なんて無理と思ってたけど、なきゃないなりで普通に過ごせてる
まだ今年は３回しか飲んでない 酒飲んだ後、長く寝てしまうが、なんか質は良くないな 眠剤と酒ミックスしないと寝れない
しかも2時間しか寝れん
ロヒプノールとハルシオンなのに >>13
アセスルファムKには気をつけた方がいいぞ もともと強く無いのに飲んでる人も多そうだね
それでも止められないのは脳の問題だから大変そうだ 酒を飲んで寝るとよく眠れないから止めてんだわ
代わりに強力な睡眠導入剤を服用している >>20
何飲んでんの？
わしはもうトリアゾラムは効かへん 飲んで朝までぐっすり眠れる人もいるけど
真夜中に突如目が覚めるようになったら危ない
朝、目が覚めた時ってのはまだ眠くてボケてるようなイメージがあるが
飲んだあと真夜中に目が覚めるようになると
起きた時に意識ははっきりし、鬱状態になっている
酒飲んで早朝自殺するのはこのパターン
しかしこれは人によるし
体質だろうけどこうならない人もいる
アルコール耐性がついたりアルコールに強い人のほうがなる
だからこのテーマは意見が分かれるよ 悪夢ってなんなんだ？
１０代の恥ずかしい思い出がいくつも夢の中に出てくるのか
酒が飲めなくて良かったわ アルコール飲んで寝ると寝やすいんだけどちゃんと眠れてはいないからな
入眠剤がわりにアルコールを使ってそこからアル中になっていくから
睡眠障害があるからアルコールが手放せなくなるし酒でごまかすだけだから
病状がより深刻になって負のループから抜けられなくなる
病院にかかればいいけどアルコールがあれば当面はそれでいけるから発見が遅くなる 夜は気絶するまで飲むけど、日中も瀕死になるまで運動してるから大丈夫。知らんけど 騒音で起きたくない時間に起こされる方が自分には深刻 >>31
汗はやはり酒臭いか？
酒飲みの運動した時の汗は独特のにおいがするな >>21
フェニトラゼパム1mg×２錠+気持ちを落ち着かせるプロチゾラム0.25mg×1
これでだいたい悪夢に悩まされずに眠れるの >>36
フルニトラゼパムはおいと同じや
でも2時間で目が覚めるレンドルミンも前飲んでた
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ >>37
新薬はうちの医者出してくれん
新薬と言ってももう経つけどな 眠れないから酒を飲む
酒を飲むと睡眠が浅くなって寝不足になる
この相関関係って本当なの？酒を飲んでリラックスして眠れるんじゃないの？ 食べるものによっても千差万別なのでは
コーラとジャンクフード食べてても100歳近く生きる人もいる
ただし寝不足だけは寿命を縮めてるとは思う 泥棒根性とも地続きの関係です。
因果応報だね？わははwwwww 寝る為に酒飲もうとは思わないし
音楽聴きながらとかスポーツ観戦しながらだったら飲むけど >>1
ごまカンパチのスレ立て
2023年2月～4月
20230202 大麻2 他0
20230203 大麻1 他1
20230209 大麻0 他2
20230217 大麻2 他5
20230220 大麻1 他2
20230223 大麻0 他1
20230308 大麻3 他2
20230321 大麻1 他1
20230324 大麻1 他0
20230328 大麻1 他0
20230330 大麻0 他1
20230401 大麻1 他0
20230407 大麻1 他1
20230410 大麻1 他0
20230414 大麻0 他1
20230417 大麻0 他1
20230419 大麻2 他1
20230423 大麻3 他1 アルコール下げ1
20230424 大麻0 他0 アルコール下げ1
20230427 大麻0 他1 アルコール下げ1
20230428 大麻0 他3 アルコール下げ2
3ヶ月の合計 大麻20 他24 アルコール下げ5 >>1
2023年05月12日
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2023年05月10日
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布団に入ると15分前後で寝るw
まぁ、寝る前にコーヒー飲んで気分を落ち着けてはいるが いつも寝不足気味で朝起きてもボーッとしてる
だからといって夜寝ようと思っても目が冴えて眠れない
朝方までまんじりともせず、ウトウトし始めたかと思ったら目覚ましが鳴って起きる
そんな生活
ただ休日の昼間に寝転がりながら本読んでたりスマホいじってる最中に突然気絶するように寝てしまうことがある
ほんの一時間程度眠って、ふと目が覚めて気付いたら凄い頭痛がするんだけど、
めちゃめちゃ「よく寝た」って気分になってスッキリする
あんなにガクッと眠る感覚が普段も味わえたらな、と思ってる >>65
それはな、意識だけが飛ぶタイムリープしてるんだよ？夢見てるやろ？ 寝酒すると夢を見ない又は覚えてない
寝酒しないと夢を見るが高確率で見る夢が
悪夢 いや朝から緊急地震警報とか鳴らすなよ
寝れなくなったわ 酒がないと寂しくて寝られないんだよ
最近になって独身の辛さが身に染みてきたわ 寝る前に下半身のストレッチをやった後に米軍式睡眠法を実践したら朝までぐっすり寝られる >>1
別に好きにさせればいいじゃん。
我慢して我慢して誰のための人生なの？ CBD使えばええやろアホか
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https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1683896531/ >>5
それ大麻無いと寝れないに変わるだけでなんの解決にもなってないのでは？ 寝酒は悪くないが
寝る前の深酒がいかんのだろう
寝酒をすると深酒になるというのは
間違いだな
そうとは限らない 酒はアルコールだけが注目されるが
アルコール以外に副交感神経優位にする物質が含まれている酒もある
そういう酒が寝酒に最適
軽く飲むと眠くなる酒が寝酒に良い酒だ 深酒をするとアルコールの代謝物である
アセトアルデヒドが効いてくるから
交感神経優位になり
覚醒して悪酔いするので良くないだけ 頻尿で2時間おきに目が覚める
6時間くらいぶっ続けで寝たいわ 寝る前に食事も駄目スマホも駄目飲酒も駄目なら何すりゃ良いのよ 排尿で目が覚めるのが一つ。
もう一つは、アルコールの分解が進んで血中濃度が低くなってくるとドーパミンが再放出されて脳が興奮状態になるらしいね。飲み始めと同様の状態になる。 最近休肝日作ってるんどけどその日の眠りが恐ろしいほど快眠
夜中に目が冷めないし朝起きて爽快すぎる さっさと禁止にしたらええやん
マトモな人は誰も困らんし
困るアホもマトモになれるwin-winやで >>90
運動したらええやん
限界まで追い込んだら泥の様に眠れるで 酒の力を利用して寝ても朝居眠りが続くだけで疲れは取れんよ 早目に寝床に入っちゃえば良いのよ途中で目が覚めたりトイレ行きたくなるけどそれは誰でもなる事なので気にしないでとにかく布団の中に入ってればいつの間にか又寝てる 寝れないなら時間潰しに動画でも見て眠たくなったら寝ればいい
仕事？休めばいいじゃん >>1
2023年05月13日
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俺はニュースつけっぱなしで寝る事が多い
自分が寝たら切れるタイマーとか欲しいよな テキトーな仕事しかしてない奴は飲まないでいいから楽だよな。
ちゃんと仕事をしている人は飲まざるを得ない。 そりゃ普通は夜横になればそれだけで眠れるし不眠症なら医者を頼る
酒に頼って寝る奴なんて極一部 >>98
それも日本じゃ半強制やからなぁ
凄いことやで ストレスかかえて仕事してる人よりも、
何もすることがないニートの方が酒に溺れる人が多くない？
ニートと言えば、好きなだけ寝られて、寝不足知らずの身分のはずなんだけど。 眠るために飲んじゃうな
もう駄目かもしれん…
学生時代は授業中とかにいくらでも眠れたのに 睡眠導入剤を医者から処方してもらえばいいよ
あれないと困るわ もうここ１５年間ぐらい毎日寝る前にyoutube見ながらワイン６００ｍｌぐらい飲んでるけど
いっこうにアルコール依存症になんかならないよ
それ時以外は１滴も飲まない。晩酌のビールさえ飲まない。酒の姿を見るのも嫌 毎回せっかく奮発して久しぶりにアルコールを飲んだんだから寝ちゃったらもったいない頑張って起きてようと思ってるくらいなのに
どうしてもいつのまにか寝てしまう
外では飲めませんな(´･ω･｀) >>1
こんなん毒物やん
なぜ違法にしないのか。。。 政府は大麻の規制を強化しようとしてるらしいが
その前にアルコールを規制した方がいいと思うんだけど
大麻よりだいぶ有害だってデータ出たんでしょ？
科学を否定するおつもりか？ >>108
これがお酒でおかしくなった人の例です
みなさんこの文章をお読みくださいｗ
突っ込まなくていいです、読めばわかりますので。ｗ 素面で生きてられるかよこんなくだらない茶番だらけの肥溜めで >>29
怖い夢や悲しい夢
嫌いなヤツうっかり殺しちゃって涙が止まらなくてどうしよどうしよで泣きながら目覚めるとか、
テストなのに自転車のカギが見つからなくて遅刻確定で絶望とか、
追手が迫ってるのに足がもつれてなかなか前に進まなくて汗ダラダラとか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
